DORES LOMBARES E CIÁTICA
Repouse em posição adequada: Deite na cama, de lado ou de costas, com os joelhos dobrados, e a cabeça apoiada em travesseiro baixo. A dor pode também ser aliviada com banhos quentes de imersão e compressas quentes, úmidas ou secas, durante quinze minutos a cada 2 horas.
Repouse em posição adequada: Deite na cama, de lado ou de costas, com os joelhos dobrados, e a cabeça apoiada em travesseiro baixo. A dor pode também ser aliviada com banhos quentes de imersão e compressas quentes, úmidas ou secas, durante quinze minutos a cada 2 horas.
DISTENSÕES
Não movimente o músculo atingido. Se a distensão for na barriga da perna, mantenha-a mais alta do que o corpo. Aplique bolsa de gelo no local: deixe vinte minutos e descanse outras vinte. Proteja a pele com uma flanela ou uma toalha.
Não movimente o músculo atingido. Se a distensão for na barriga da perna, mantenha-a mais alta do que o corpo. Aplique bolsa de gelo no local: deixe vinte minutos e descanse outras vinte. Proteja a pele com uma flanela ou uma toalha.
DORES NA COLUNA
Repouse o corpo sobre uma superfície indeformável, mas não totalmente rígida. Faça no local, aplicações de calor: bolsas de água quente, compressas ou banhos de imersão.
Repouse o corpo sobre uma superfície indeformável, mas não totalmente rígida. Faça no local, aplicações de calor: bolsas de água quente, compressas ou banhos de imersão.
CONTUSÕES - ENTORSES - LUXAÇÕES
Massageie suavemente o local afetado e coloque sobre a área compressas frias ou bolsas de gelo. Imobilize a região atingida, enfaixando-a.
Massageie suavemente o local afetado e coloque sobre a área compressas frias ou bolsas de gelo. Imobilize a região atingida, enfaixando-a.
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